Thor i el Capità Amèrica són dos dels membres fundadors de l'esquadra dels Venjadors. No només són personatges icònics, sinó que tenen un aspecte icònic de què depenen els fans per a cada pel·lícula. Tot i que aquests papers no es tradueixen completament dels còmics a l'univers cinematogràfic Marvel, els físics encara s'assemblen als dibuixats.
Chris Hemsworth interpreta el paper d'un déu nòrdic i, per tant, s'espera que sembli un. Després de mesos i mesos d'entrenament físic per orientar-se al creixement muscular específic, un canvi en la dieta i, essencialment, un nou estil de vida de superheroi abans i durant el rodatge, arriba a semblar el Thor que tots coneixem i estimem.
Chris Evans, en canvi, interpreta un soldat a qui li van injectar sèrum per fer-lo més gran i millor. Necessitava desenvolupar músculs especials i habilitats gimnàstiques per endinsar-se plenament en el seu personatge, a més de reduir el màxim de greix que pogués. Els dos herois van haver d'entrenar dur per als seus papers, però quin Chris va entrenar més?
8 L'entrenador de Chris Hemsworth el fa entrenar 5 dies a la setmana
Per obtenir el físic de Thor, Hemsworth ha d'entrenar regularment. El seu entrenador personal, Luke Zocchi, ha elaborat un pla específic per posar-lo (i mantenir-lo) en forma per interpretar aquest déu asgardà. Per mantenir el seu entrenament de força, el seu pla es va dividir en dies d'exercicis d'empenta i estirament. Zocchi va compartir el disseny bàsic i va dir: "Durant aquest darrer Thor, vam seguir un règim d'empenta/estirada. Es dividiria en cinc dies".
7 L'entrenador de Chris Evans centrat en la construcció de força
El nostre supersoldat Chris Evans també necessitava un cos fort per al seu paper, però el seu entrenador personal va adoptar un enfocament diferent per posar-lo en forma. No necessitava tants músculs de vanitat, però pretenia una major flexibilitat. "L'entrenador Simon Waterson va implementar conjunts d'aixecaments composts d' alt pes i baixes repeticions… Evans també va realitzar una sèrie de moviments de pes corporal, pliomètriques com ara s alts d'esquat a caixa i gimnàstica."
6 Chris Hemsworth va començar a entrenar 3 mesos abans
Per tal de preparar els seus músculs de vanitat, Hemsworth es va reunir amb Zocchi diversos mesos abans del primer rodatge de qualsevol de les pel·lícules de Marvel en què apareixeria. "Per a tots aquests papers de Marvel, comencem tres mesos abans. Gairebé ens agrada un bootcamp ", va compartir Zocchi. En Chris es dedica al fitness tot l'any, però realment ho fa tot quan es prepara per al cinema.
5 Chris Evans va beure diversos batuts de proteïnes al dia
Evans es refereix a la salut corporal i vol fer tot el possible per assegurar-se que cuida la seva. Abordant els seus 4-5 batuts de proteïnes al dia, va dir: "En termes de suplements, vaig utilitzar una mica de glutamina, batuts de proteïnes de sèrum de llet, aminoàcids de cadena ramificada, i després suplements de 500 mg d'Omega-3, Omega-6 i Omega-9. àcids cada àpat per assegurar-me que les meves articulacions funcionaven bé; ho necessitava perquè l'entrenament era molt intens, sobretot amb coses com la gimnàstica."
4 Chris Hemsworth havia de menjar 4.500 calories al dia
Tot i que està fet per semblar més gran que els "terrenals" a la pantalla, Chris Hemsworth és un noi més gran a la vida real. Dempeus a 6'3 i pesat amb els músculs, ha d'assegurar-se que està rebent l'alimentació que el seu cos necessita. El nombre de calories que menja augmenta quan intenta augmentar el múscul de Thor, i Zocchi va compartir: "Menjava unes 4.500 calories al dia. Va ser una bogeria".
3 Chris Evans va adoptar un enfocament de proteïnes baixes en carbohidrats
Evans va fer una ruta diferent pel que fa al menjar. En lloc de menjar per augmentar el volum, només necessitava menjar prou per ajudar-lo a guanyar múscul sense afegir capes de greix. El seu entrenador, Waterson, va explicar: "El repte més gran per a Chris va ser menjar prou per augmentar el múscul, però evitar emmagatzemar l'excés d'energia com a greix… Vam confiar en batuts de proteïnes baixos en carbohidrats entre àpats i aperitius com ara fruita i fruits secs ".
2 Chris Hemsworth va haver de restringir el seu flux sanguini
Hemsworth es va sotmetre a un nou estil d'entrenament (per a ell) que definitely no era el favorit. Va dir: "En restringir el flux sanguini i l'oxigen, els músculs es veuen obligats a treballar més dur en un període de temps més curt i passa un munt d' altres coses de 'ciència de l'esport'… Bàsicament, és un dels mètodes d'entrenament més incòmodes que he experimentat, però en part. del trencaclosques en fer créixer els braços de Thor per semblar les cames d'un cavall de carreres."Els diferents papers de pel·lícula requereixen diferents tipus d'entrenament i, per sort, només ha hagut de fer-ho per al paper de Thor.
1 Chris Evans odiava la seva formació
Parlant amb les diferents personalitats del nostre superheroi "Chrises", Evans no va gaudir gens de la seva rutina d'exercicis per al Capità Amèrica. Hemsworth ha continuat treballant en noves vies, fins i tot creant una aplicació disponible perquè tothom la compri que es centra en l'alimentació i l'exercici net, mentre que Evans va admetre: "[La formació] va ser esgotadora, va ser brutal i trobaria qualsevol excusa. possible no anar-hi… Però ho havia de fer". Potser va ser difícil, però segur que va donar els seus fruits.
