És més que un simple dejuni i suc d'api per a la meravella sense edat que farà 51 anys al febrer. Tot i que té una ètica de treball boja al gimnàs, la seva manca d'envelliment també es deu a altres activitats: a la Jen li encanta mimar-se, fins i tot passar fins a quatre hores a l'spa, però en parlarem una mica més endavant. També parlarem del que fa fora del gimnàs, i això inclou tàctiques contra l'envelliment, com ara posar-se a la sauna en forma d'iglú al costat de Courteney Cox.
Per descomptat, una gran part de la seva rutina és l'aspecte d'entrenament i alimentació; ens basarem en el que fa en aquests dos regnes, juntament amb molt més.
Així és el que fa Jennifer Aniston per semblar tan jove i en forma amb gairebé 51 anys:
15 Cafè i meditació al matí
Com va comentar Aniston amb la revista Shape, ha de començar el matí amb les seves rutines habituals. Consisteix tant en un cafè com en meditació;
“El matí és el meu moment per cuidar-me perquè em prepara per al dia que ve. Per a mi, això és meditació, que faig primer quan em desperto abans de prendre el cafè, perquè si surto de l'habitació no tornaré a seure. Així que començaré amb això per tranquil·litzar-me abans de sortir a fer exercici."
14 Gimnàs per a la sauna
Jen també posa molt èmfasi en els seus entrenaments posteriors: li encanta fer servir la sauna, una que té a la seva disposició. Jen va afirmar amb Shape que li ajuda l'energia general, la qualitat del son i fins i tot la seva pell.
Els fans de Friends també poden estar contents de descobrir que normalment l'utilitza juntament amb Courteney Cox.
13 Entrenaments de dejuni
Ella fa servir aquest enfocament de manera habitual, si no, la Jen va admetre que tindrà una petita sacsejada, mai una cosa massa gran al matí. Va parlar de la seva rutina amb Shape;
"De vegades faig un entrenament en dejuni i només prenc una tassa de cafè i després vaig a fer exercici. De fet, tens més energia de la que esperes."
Interval 12, entrenaments de cos sencer
Jen li encanta canviar els seus entrenaments, però de moment, és l'entrenament d'interval el que realment té el seu cor. Aniston, juntament amb el seu entrenador, fa alguns exercicis durs mentre fa pauses mínimes.
Entre els seus exercicis d'interval inclouen les cordes de batalla, el llançament de la pilota medicinal i alguns exercicis durs de pes corporal.
11 Boxa
Jen és el paquet total, juntament amb l'entrenament a intervals, també fa molta boxa al costat del seu entrenador, que és una altra manera fantàstica de cremar calories serioses.
Ella té una foto al costat del seu entrenador, completament gasejada després d'una sessió de cops de puny. Aniston encara és una bèstia als seus 50 anys i no mostra signes d'alentiment.
10 Trobar l'equilibri d'entrenament adequat
No sempre ho és, vés, vés a buscar la Jen a la sala de peses. Tal com explica la seva entrenadora a Women's He alth, tenen un horari ben equilibrat que s'adapta a l'agenda ocupada d'Aniston;
"Si sé que Jen no està filmant res, és una fase diferent que si sé que té alguna cosa per demà. Si s'acosta a rebre un premi, no la destruiré. les cames al gimnàs el dia abans."
9 té menjars trampes
Com tantes altres celebritats, Aniston inclou menjars de trampes durant la setmana; és important crear recompenses al llarg del camí i Jen ho té com a element bàsic de la seva rutina actual.
Entre els seus àpats de trampes preferits hi ha menjar un bon plat de pasta. Va compartir una recepta de pasta carbonara assassina, una que tothom hauria de provar!
8 dia de spa
Veure tan bé als 50 anys requereix més que el gimnàs. Aniston també va a l'spa amb regularitat; es diu que durant algunes sessions, passa fins a quatre hores a l'spa, rebent el tractament complet.
Per a Jen, anar a l'spa és com un àpat de trampes; és imprescindible almenys un cop per setmana.
7 batuts de proteïnes
Alguns tenen por d'ingerir proteïnes a causa de la por a augmentar el volum, que depèn més de les calories generals, recordeu-ho. Jen ho sap molt i segons la seva entrevista amb Shape, gaudirà d'un batut de proteïnes al matí quan no estigui en dejú;
Faig un batut ràpid amb proteïnes en pols, espinacs, maca en pols, baies i vitamina C en pols que hi vaig posar, que és força bo.
6 Ioga
Segons l'instructor de ioga de Jen, les seves sessions solen incloure 30 minuts de spinning seguits d'algunes pràctiques de ioga profundes durant 40 minuts.
Aniston tenia un gran nivell de ioga, assistint fins a cinc sessions a la setmana en un moment donat. Tenint en compte que avui en dia està a l'entrenament de circuits, això ha disminuït.
5 Smoothie Life
Jen és gran en els batuts, ja sigui al matí, al migdia com a berenar o a la nit quan els desitjos s'inicien; A Aniston li encanta fer aquesta ruta amb normalitat.
Entre els seus batuts preferits actuals hi ha el suc d'api, que sembla ser una gran tendència també amb altres celebritats, com Kylie Jenner i tantes altres.
4 Dieta carregada de greixos saludables
Jen es refereix als greixos saludables, que ocupen la major part de la seva dieta. Al matí després d'un entrenament, normalment tindrà un ou.
Una font rica en greixos, l'alvocat també s'inclou a la dieta de Jen. Normalment ho acompanyarà amb una amanida i una certa proteïna magra.
3 Exercicis de pes corporal
Amb els pesos, Jen incorpora molts exercicis de pes corporal a la seva rotació.
Entre els seus preferits, segons el seu entrenador, hi ha la planxa, que no només construeix els abdominals, sinó que, en conjunt, requereix una gran quantitat de força del nucli. El llançament de pilota medicinal i les cordes de batalla també es troben entre els millors entrenaments de Jen.
2 Classes de fitness
De manera habitual, a la Jen també li encanta fer classes; en va detallar una que fa poc va començar a assistir. Això és el que va dir a Shape;
“Prengo la classe The Class de Taryn Toomey, de la qual estic enamorat perquè és una mena de meditació en moviment fantàstica. Treus les teves emocions, et neteges la psique, et fas suar el cos; marca moltes caselles. Així que ara mateix m'agrada molt."
1 Mantenir les coses fresques
Ho sentim de moltes celebritats, els agrada mantenir les coses interessants i canviar les seves rutines d'entrenament. Aquest també és el cas de Jen, que normalment canvia el seu enfocament de manera habitual.
A partir d'ara, Aniston es dedica plenament a l'entrenament d'interval. Poc abans, el ioga era la seva activitat preferida. Mantenir les coses noves és especialment important quan es tracta de la longevitat general.
Fonts: forma, Marie Claire i salut de la dona
