El 1986, un Tom Cruise jove i molt en forma va aparèixer a la pel·lícula d'èxit, Top Gun. 36 anys després, ha tornat a la tan esperada seqüela Top Gun: Maverick, amb la mateixa forma que tenia als vint anys. Els espectadors es van sorprendre quan la ja icònica escena de futbol de Top Gun: Maverick va mostrar un Cruise sense camisa amb els mateixos abdominals que tenia quan era un adolescent. No només té un aspecte increïble, sinó que també és capaç de realitzar moltes de les seves pròpies acrobàcies que desafien la gravetat en pel·lícules com la franquícia Mission Impossible.
L'aparent joventut eterna de Cruise ha deixat desconcertats els espectadors, però el seu secret s'ha revelat. L'actor segueix un règim de fitness estricte però eficaç centrat en un estil de vida actiu i una dieta neta. Segueix llegint per descobrir vuit coses que fa Cruise per mantenir-se en forma any rere any.
8 Varia els seus entrenaments
La clau del règim de fitness efectiu de Cruise sembla ser la varietat. Segons Jacked Gorilla, Cruise ha dit que es manté jove fent una gran varietat d'activitats físiques. "Caiac de mar, espeleologia… esgrima, cinta de córrer, peses… escalada, senderisme… troto… faig tantes activitats diferents", va dir Cruise. En lloc de seguir la mateixa rutina del gimnàs dia rere dia, Cruise manté els seus entrenaments frescos i emocionants.
7 Cardio normal
Ja sigui córrer al gimnàs o pujar a la vessant d'una muntanya, el Cruise segur que farà el cardio. Fer que el cor li bategui regularment i el seu cos es mogui és una part extremadament important del seu règim, però no ho és. l'única part. El pla de fitness de Cruise és una combinació d'entrenament cardiovascular i amb peses. Els dies que no està al gimnàs bombejant ferro, està fora fent una activitat extenuant o una altra.
6 Entrenament amb peses
Quan no està fora en un "dia d'activitats", Cruise acostuma a augmentar el volum a la sala de musculació. Segons Man of Many, Cruise dedica tres dies del seu règim d'entrenament a l'entrenament amb peses. Cadascun dels tres dies se centra en una part diferent del cos: superior, inferior i nucli. Alguns dels seus exercicis habituals inclouen tres sèries i 10 repeticions de pes mort, presses d'espatlles, estocades amb ponderació i molt més.
5 pren dies de descans
Quan es tracta d'entrenaments, fins i tot Cruise es pren dies de descans. Segons Jacked Gorilla, l'actor es pren dissabte i diumenge de descans per deixar que els seus músculs es relaxin i es rejovineixin. Els seus dies de descans poden incloure exercicis lleugers, com ara una caminada, però no trobareu un Cruise fora de caiac al mar o escalant per una cova els caps de setmana.
4 limita la seva ingesta calòrica
Sembla que Cruise segueix els consells del seu amic i company d'entrenament, David Beckham, i limita la seva ingesta calòrica diària a 1200. Cruise és estricte amb la seva dieta i el recompte de calories, amb compte per evitar els aliments ferralla grassos. La majoria dels seus àpats són a la brasa i consisteixen en peix, clares d'ou, pollastre, farina de civada i verdures.
3 mira els seus carbohidrats
Per mantenir baix el seu recompte de calories, Cruise evita els hidrats de carboni. La seva aversió als carbohidrats també pot ser un factor clau en el seu envelliment mínim. Tal com va dir el doctor Paul Clayton a Men's He alth, els carbohidrats produeixen insulina, una hormona que pot accelerar l'envelliment danyant el teixit muscular i de la pell. Clayton va dir que substituir els hidrats de carboni complexos per altres aliments com ara llegums i cuinar a la brasa a baixes temperatures pot ajudar a frenar l'envelliment induït per la insulina.
2 pren la suplementació adequada
Cruise enriqueix la seva ja densa dieta en nutrients amb vitamines i suplements addicionals. L'actor pren múltiples suplements per obtenir els nutrients necessaris, prevenir mal alties, enfortir les funcions corporals com el sistema immunitari i augmentar la massa muscular. Segons el Dr. Entrena, alguns dels suplements principals de Cruise inclouen àcid fòlic, omega 3, magnesi i suplements de proteïna de sèrum.
1 S alta el dia de trampes
A diferència de Dwayne "The Rock" Johnson, Cruise no consumeix àpats abundants i decadents durant els seus dies lliures. Un dia de trampes és un aspecte del règim de fitness tradicional en el qual Cruise no participa. En lloc de dedicar-se a un dia de trampes, l'actor se centra en una dieta constantment neta i equilibrada
