Hi ha moltes raons per tenir gelosia d'Alicia Vikander. L'actriu sueca no només és bella i talentosa, sinó que també té una de les millors relacions de Hollywood amb el seu marit, Michael Fassbender, i un cos totalment esquinçat.
No té por de viure aventures al plató, fins i tot quan es queda sola en una barraca envoltada de llops a Rússia durant el rodatge d'Anna Karenina. Així que quan va haver d'augmentar el volum i entrenar per convertir-se en la nova Lara Croft va ser una obvietat per a l'actriu dedicada.
Va costar molt poder fer les impressionants acrobàcies de Tomb Raider, però no és d'estranyar perquè ja ha fet coses impressionants en la seva carrera. Així és com es va convertir en Lara Croft i com conserva aquest cos assassí.
Com Vikander es va convertir en Lara Croft
El primer pas per convertir-se en Lara Croft va començar quan l'entrenador personal de Vikander, Magnus Lygdbäck, la va posar en el que s'anomena "Mètode Magnus", que va començar set mesos abans del rodatge. Lygdbäck va ser el cervell darrere del paquet de vuit d'Alexander Skarsgard a Tarzan, de manera que Vikander estava en mans molt capaços.
"Vaig començar l'Alicia amb un pla de nutrició perquè guanyés múscul i impulsés el seu metabolisme", va dir Lygdbäck a SELF. "També li vaig enviar entrenaments de vídeo que consistien principalment en aixecament de peses per desenvolupar músculs i entrenaments de moviment per ajudar-la a convertir-la en el personatge de Lara Croft."
Va adoptar una dieta principalment ceto, i se li permetien tres àpats i dos aperitius al dia (menjant gairebé cada tres hores), amb el dinar i el sopar "tenint 40 g de proteïnes, 40 g de carbohidrats bons i 30 g de saludables". greix." Els seus aperitius també estaven basats en proteïnes. Una dieta cetogénica "obliga el cos a cremar greixos en lloc de glucosa", la qual cosa afavoreix la pèrdua de pes.
Fer entrenament no va ser gens dolent per a ella perquè tenia unes habilitats de resistència força bones des de quan era ballarina. Així que quan els seus entrenaments començaven a les 4 del matí, no va tenir cap problema.
"Ella ja era forta en aquest procés, però no era "Lara Croft" forta", va dir Lygdbäck.
El seu primer dia seria de cames, on va fer quatre sèries de pes mort, quatre sèries d'esquat frontals, cinc jocs de premses de cames, tres jocs de estocada (amb pesos) i quatre jocs de s alts amb patins.
El segon dia consistiria en exercicis de pit i espatlles. Primer, quatre jocs de premses de pit, després quatre jocs de flexions (a les manuelles i en un banc) i quatre jocs de màquines de mosques.
El tercer dia va ser d'esquena i espatlles amb quatre jocs de pulldowns de màquines, quatre jocs de fila de peu (amb barra olímpica), quatre jocs de pulldowns de braç recte, quatre jocs de molins de vent (amb rotació de manuelles) i cinc conjunts d'elevacions laterals.
L'últim dia seria bíceps i tríceps amb quatre jocs de rínxols de bíceps alterns, quatre jocs de premsa francesa de tríceps, quatre jocs de rínxols de bíceps (amb barra), quatre jocs de rínxols de bíceps superset i quatre jocs de tríceps pushdowns.
La majoria de les sèries, si no totes, també tenen 12 repeticions cadascuna.
A més de tot el treball pesat de cinc a sis dies a la setmana, Vikander també pujava dues o tres vegades per setmana, boxava, nedava, practicava tir amb arc, entrenava en MMA quatre cops per setmana i, el més important, assajava acrobàcies..
Al final de tot, Lygdbäck va dir a The Hollywood Reporter que van obtenir uns "resultats força estranys".
"L'Alicia és una treballadora increïblement dura. La part més difícil per a ella va ser quan la obligava a prendre un dia de descans per recuperar-se."
"No hi ha molta gent per aquí que hagués estat capaç de seguir-la al gimnàs", va dir Lygdback a Men's Journal. Podeu veure tot el "Mètode Magnus" a continuació:
Durant el procés, la Vikander va dir que s'estava divertint. "És molt divertit intentar entrar al cap de Lara i el repte d'enfrontar-se a un paper tan físic és un element d'aquest projecte que trobo una emoció absoluta", va dir a Vanity Fair el 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Després de Tomb Raider, Vikander va agafar tota la formació que va aprendre i la va mantenir, però ara comença a ser "una mica més amable i amable" amb ella mateixa.
Ella va dir a Elle UK: "He lluitat amb molta ansietat i estrès al llarg dels anys. El meu pare sempre deia:" Ja saps, Alicia, el teu cos triga tres setmanes a saber que ets". He parat i estàs a punt de relaxar-te'. La seva veu ha estat sonant a la part posterior del meu cap diverses vegades [durant el bloqueig]."
Ara entén que de vegades s'ha de prendre temps per recarregar-se. Però això no vol dir que es deixi anar. Encara està esquinçada com sempre.
