Madonna és una icona per alguns motius. En primer lloc, la coneixem com la reina del pop, una superestrella que atura l'espectacle la influència de la qual en la música pop ha estat incommensurable. Ha fet onades en el passat per les seves cançons d'èxit, espectacles escènics atractius i opcions de moda atrevides. Però hi ha un altre motiu pel qual Madonna és una llegenda viva: té uns 60 anys i té un aspecte increïble.
A més de tenir una pell tan llisa que els fans amb prou feines poden reconèixer-la, Madonna també ha aconseguit mantenir els nivells de salut i forma física que ha tingut al llarg de tota la seva carrera. Fins i tot ara, Madonna no ha perdut la seva figura ni les seves capacitats físiques: és tan capaç de superar la coreografia als seus 60 anys com ho va ser mai! Tot i que està totalment bé que les celebritats no mantinguin el seu físic o no s'ajustin a un cert estàndard corporal, la dieta i el pla d'exercicis de Madonna són un testimoni de la seva disciplina. Continua llegint per descobrir com Madge es manté en forma.
Sis àpats al dia
El pla d'alimentació saludable de Madonna se centra en sis àpats al dia, cosa que l'ajuda a mantenir-se impecable a qualsevol edat. Segons Longevity Live, la icona pop fa que el seu metabolisme funcioni ràpidament i es manté amb energia durant tot el dia menjant regularment, en lloc de morir-se de gana. Les mides dels àpats de Madonna varien, però normalment té tres àpats més petits i tres de més grans.
També segueix una dieta majoritàriament macrobiòtica que se centra en cereals integrals i aliments senzills i saludables com les verdures fresques i els llegums. La dieta macrobiòtica està inspirada en el budisme zen i combina un règim alimentari estricte amb exercici suau i meditació. Pretén equilibrar els aspectes yin i yang dels aliments i els estris de cuina.
Els fans han recordat a Madonna que ja no té 20 anys, però sincerament, té tan bona pinta que no sempre podem notar la diferència!
Un dia de mostra de menjar
Llavors, com és un dia de mostra de menjar al pla d'àpats de Madonna? Jacked Gorilla ha publicat un cop d'ull a la dieta i el règim d'exercici de Madonna i, sens dubte, sembla que requereix una mica de força de voluntat!
Un esmorzar típic per a Madonna seria ous i suc de síndria. Això aniria seguit d'un berenar com una barra de proteïnes orgàniques. Per dinar, Madonna tindria alguna cosa com una sopa de miso amb un costat d'arròs integral (els cereals integrals són molt grans a la dieta macrobiòtica). El sopar pot ser una amanida de quinoa o una sopa i verdures. Després tindrà un altre berenar, que podria ser una altra barra de proteïnes orgàniques, fruita o fruits secs.
Eliminació dels aliments processats
Una gran part de la dieta macrobiòtica és eliminar els aliments processats i els aliments que contenen productes químics. Això vol dir que coses com el pa blanc, els cereals per a l'esmorzar, els pastissos i les galetes, les patates fregides i les carns per dinar no són de la taula. Els aliments com el blat, l'arròs, la soja i les verdures fresques s'afavoreixen als aliments que s'han compromès amb productes químics i processament.
Quan es tracta de peix i lactis, aquests aliments estan permesos a la dieta sempre que no es processin. Això vol dir que Madonna optaria per un formatge natural de cabra o ricotta en lloc del formatge americà altament processat.
A més d'ajudar a la reina del pop a mantenir-se en forma, la dieta macrobiòtica també serveix per reduir els riscos de mal alties cardiovasculars; els nivells reduïts de greixos animals i aliments processats poden millorar la salut del cor.
Un àpat de trampes
S'ha de fer molta disciplina per seguir aquesta dieta a llarg termini, però sembla que Madonna té això! Dit això, la superestrella va revelar que li agrada l'estrany menjar de trampes de tant en tant. Quan va parlar amb Larry King a la CNN, va revelar que el seu berenar de trampes és una cosa dolça.
"Quan m'estic colant i estic passant un moment de decadència, menjo pa torrat amb melmelada de maduixa", va revelar (a través de Body Building).
En una altra entrevista amb Us Weekly (a través de Cheat Sheet), Madonna va admetre que també gaudeix de les comoditats salades de tant en tant: "La meva indulgència més engreixada és la pizza o les patates fregides. O patates fregides, de fet. Els estimo a tots."
Sessions d'entrenament freqüents intenses
Tot i que molts seguidors de la dieta macrobiòtica tendeixen a incorporar exercici suau a les seves rutines, Madonna té un programa d'entrenament molt freqüent i intens. Tenint en compte que sovint fa una gira esgotadora, ha de mantenir la seva forma física al màxim.
Longevity Live explica que la Madonna fa un entrenament en circuit que l'ajuda a millorar la seva salut cardíaca i la força muscular, mantenint-la en forma per als seus espectacles. També fa entrenament a intervals, que l'ajuda a cremar calories alhora que augmenta la seva velocitat i resistència. A més, Madonna manté el físic de la seva ballarina amb entrenament de resistència.
Un fan del ioga
A més del seu frenètic règim d'exercicis, la Madonna practica ioga. De fet, és una fan del ioga Ashtanga, que se centra en l'entrenament muscular i la millora de la força física, des de 1996.
Quan parlava de la seva pràctica de ioga, Madonna ha admès que és un entrenament per a "la teva ment, el teu cos i la teva ànima".
