Barre és un dels entrenaments de cos sencer més efectius disponibles. No és la nova mania que tothom creu que és. Tot i que el mètode va esclatar fa uns quants anys, fa dècades que existeix. Barre es va originar amb Lotte Berk el 1959, i els seus estudiants (i els seus estudiants, i després els seus estudiants) han creat moltes escoles diferents d'aquest potent tipus d'exercici.
Els entrenaments de primer nivell no són només per a celebritats. Tot i que val molt la pena pagar una classe a l'estudi (i molts instructors ofereixen als nous clients tarifes amb descompte només per provar una primera classe), hi ha molt per aprendre dels comptes de xarxes socials dels millors instructors. Aquí teniu deu dels millors comptes de barres (i, de vegades, també de Pilates!) per seguir a Instagram.
10 Chrissa Benson: Cuina física
Chrissa Benson és Physical Kitchness. És una bloggera de menjar, fitness i estil de vida que manté les coses reals i divertides. La mare de dos fills (amb un en camí) és una instructora de barres certificada amb grans consells per a la persona ocupada fent exercici a casa. La Chrissa ha fet unes classes en directe d'IG increïbles durant els últims mesos. Té una pestanya d'històries desades per als entrenaments, i encara se'n poden comprar més juntament amb eines i receptes de planificació d'àpats. Per a un entrenament senzill que farà que tots els grups musculars encenguin, fes una ullada a Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes és un dels noms més importants de la indústria de l'entrenament personal. Està versada en tot tipus de tècniques de fitness, inclosos els moviments de barra. Kira és coneguda per entrenar a celebritats com Candace Cameron Bure i Ashley Graham. Tot i que l'IG comercialitza en gran mesura les classes a la carta de Kira (que molts gaudeixen), també inclou fragments de moviments útils que es poden treure fàcilment als entrenaments a casa.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers és el fundador de Xtend Barre, un mètode popular que fa que els clients se sentin forts i allargats. La seva graella IG està definitivament seleccionada, però és una bona combinació de cites i clips curts d'Andrea compartint moviments de barres. Fer una classe Xtend en persona és una gran experiència, però també ofereixen algunes classes en línia per comprar.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh és un instructor de Barre Concept i un instructor certificat de Stott Pilates amb seu a Londres. Quan es tracta d'ajudar els seus seguidors a mantenir-se actius, Hilal és una amiga dedicada.
Els seus vídeos freqüents són molt específics, van pas a pas, la qual cosa fa que entrenar en un espai reduït sigui molt més fàcil. Hilal va patir una lesió al coll i va utilitzar Pilates per a la recuperació, així que sap com fer barres, Pilates i estiraments per a qualsevol persona.
6 Lauren Chiarello
La passió de Lauren Chiarello per viure la vida al màxim és molt inspiradora. Imparteix classes tant a Nova York com a Connecticut: barre, Pilates i TRX. Les seves classes són desafiants però alegres, un tipus de treball dur especial que és tan amable amb el cos. Lauren va dedicar tres dies a la setmana a impartir classes gratuïtes d'Instagram Live durant la pandèmia de la COVID-19. Es traslladarà a Zoom al juliol i les seves increïbles classes es poden comprar aquí.
5 Cos equilibrat
Si bé l'Instagram de Balanced Body s'orienta més cap a Pilates, són educadors destacats en moltes formes de fitness. La seva pàgina és fantàstica per a les persones que volen veure una mica de tot, i són tan amables d'oferir suggeriments breus d'exercicis i estiraments de manera bastant rutinària. Coses com la respiració i l'enfortiment abdominal són parts vitals de la barra.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett és una de les instructores de pilates i barres més populars del món. Va crear el mètode BootyBarre fa una dècada, i els estudis de tot arreu ensenyen aquesta forma d'exercici per cremar glutis. Aleshores, Mallett va agafar la seva rutina de barres i va crear maneres perquè la gent fes moviments de barres sense barres presents.
Això és perfecte per a la gent de casa. T'interessa ser instructor? Tracey s'inverteix en l'educació dels professors de barre, i és fantàstic veure els seus vídeos breus a Instagram per obtenir algunes idees per a classes noves dirigides a tots els grups musculars.
3 London Barre
London Barre és realment únic. La pàgina d'Instagram no ofereix un munt de moviments ni consells, però deixa als espectadors una mica d'inspiració. L'estudi s'adhereix a barre tal com es va ensenyar originalment al mètode Lotte Berk, i han tingut una visita especial al seu estudi de Nova York de la instructora Esther Fairfax, la filla de Lotte Berk..
2 Barre Body
Aquesta companyia de barres australiana és encantadora. Les cites faran somriure qualsevol persona que hagi experimentat una classe. Les fotos són una combinació de moviments plantejats amb cura i fotografies sinceres al bell estudi. No hi ha un munt de vídeos d'instrucció perquè els estudiants nous els llegeixin, però l'IG és una mica de positivitat en una indústria del fitness que tant ho necessita.
1 Everbalance
Everbalance és un estudi de ioga, barres i pilates a Jacksonville, Florida. La fundadora Tetyana Boyeva és una entrenadora experta que facilita un entorn saludable per a tots els seus clients i instructors. Amb la varietat d'opcions de fitness, és totalment possible aconseguir un estat d'equilibri tant en el cos com en la ment. La pàgina IG d'Everbalance és una manera fantàstica de veure què hauria de ser una comunitat d'estudi local. Fes una ullada a la seva programació única de classes en línia i presencials.
