Dwayne Johnson és conegut pel seu carisma, el seu moment còmic, pel·lícules plenes d'acció i els seus músculs massius. De fet, Johnson té un dels físics més impressionants de Hollywood. Johnson mostra el seu cos increïble en pel·lícules d'acció i comèdies. Ell ho pot fer tot sincerament. Per descomptat, calen anys de treball dur, paciència i una dieta saludable per aconseguir el cos de Johnson.
Johnson viu pràcticament al gimnàs i es compromet a entrenar cada dia. No es s alta ni un dia i fa de l'entrenament una prioritat. Johnson treballa intensament i no deixa que res s'interposi en el seu camí d'una bona sessió de suor. Ha arribat el moment de fer una ullada més de prop a Johnson al gimnàs.
10 cursa matinal
Fer entrenament és una part important de la vida de Dwayne Johnson. De fet, es desperta brillant i d'hora per a la seva carrera prèvia a l'entrenament. Johnson es desperta cada matí al voltant de les 3:30 del matí i s'escalfa per córrer. Johnson va assenyalar que li agrada començar d'hora al matí perquè alimenta la resta del seu dia. La seva carrera brutal comença a les 4 de la matinada mentre la resta dels seus veïns dormen profundament. Per descomptat, Johnson no ho tindria d'una altra manera. Tanmateix, la carrera de Johnson és només el començament. Després d'esmorzar, comença l'entrenament de Johnson.
9 Sis dies a la setmana
Dwayne Johnson té una agenda bogeria que el manté ocupat. De fet, Johnson sovint protagonitza una nova superproducció d'acció o la pel·lícula més divertida de l'estiu. Independentment de la seva atapeïda agenda, Johnson sempre posa primer l'entrenament. Johnson fa sis dies a la setmana i no perd cap dia.
Per descomptat, la seva formació depèn del tipus de pel·lícula que faci en aquell moment. Tanmateix, sempre consisteix en cardio, aixecament de peses i una dieta adequada. L'impressionant físic de Johnson necessita molt per mantenir-se.
8 L'entrenament comença
Dwayne Johnson comença el matí amb un intens entrenament cardiovascular i un esmorzar abundant. Després del seu ritual del matí, Johnson surt al gimnàs per fer un entrenament dur amb peses o, com diu Johnson, "Clangin' and Bangin'". Johnson divideix el seu entrenament en sis dies i aïlla parts del cos, com ara cames, pit i braços. Fa de 8 a 10 exercicis per cada dia i descansa el setè dia. Johnson admet que li encanta estar al gimnàs i que ajuda a gestionar les seves emocions.
dia de 7 etapes
Dwayne Johnson mai es s alta el dia de la cama. De fet, és un error comú que cometen moltes persones. No obstant això, Johnson aborda els seus exercicis de cames de seguida. Comença el dia 1 amb un intens entrenament de cames. El dia de cames de Johnson inclou premsa de cames, squat amb barra, hack squat i molt més. Johnson fa diverses gatzones diferents per colpejar totes les parts de la part inferior del seu cos. Malgrat això. Johnson no té por del dia de la cama. De fet, Johnson treballa les cames per segona vegada a la setmana. El dia 5 de l'entrenament de Johnson és el seu segon dia.
6 Iron Paradise
Per a molts actors és difícil trobar temps per entrenar. Per descomptat, Dwayne Johnson no deixa que el seu programa boig o el rodatge d'una pel·lícula s'interposi en el seu camí. El dia 2 de l'entrenament de Johnson està dedicat a l'esquena i presenta característiques inclinades sobre la fila de la barra, flexions i arrons d'espatlles amb manuelles.
Johnson té un gimnàs itinerant anomenat Iron Paradise, que l'acompanya a cada plató de pel·lícules. Johnson empaqueta un vehicle de 18 rodes amb equip de gimnàs i el coneix allà on estigui filmant. És un gimnàs complet amb tot el que necessita un amant del gimnàs com Johnson.
5 Inspirant a Instagram
En Dwayne Johnson no s'enganya el dia 3 del seu entrenament. Només es torna més intens a mesura que passa la setmana. Johnson se centra en les seves espatlles durant el dia 3 d'anar al gimnàs, que inclou premsa d'espatlles amb manuelles, mosques de màquina inversa i premsa militar. Johnson sovint comparteix la seva intensa espatlla i altres entrenaments a Instagram. De fet, l'Instagram de Johnson inclou cites i fotos inspiradores de Johnson al gimnàs. Johnson té un dels seguidors més significatius a Instagram. La seva ètica de treball inspira a qualsevol que visiti la seva pàgina.
4 braços i abdominals
Hollywood està ple de gent bonica, totes intentant entrar a la indústria. Tanmateix, el carisma i el físic de Dwayne Johnson el diferenciaven de la resta. Per descomptat, ajuda que Johnson tingui un gimnàs domèstic d'última generació, The Iron Paradise. El gimnàs és tot el que Johnson necessita per al dia 4 del seu entrenament. Per quart dia, Johnson treballa amb els braços i els abdominals. Els exercicis de braços de Johnson inclouen rínxols de bíceps, pushdowns de tríceps i rínxols de martell. Johnson acaba amb un dur entrenament abdominal amb girs russos, pujades de cames penjades i cruixent de corda.
3 Canviar l'entrenament
Dwayne Johnson és conegut per assumir alguns papers físicament exigents. Per tant, s'entrena de manera diferent per a cada pel·lícula però encara treballa tot el cos. Johnson es va tancar i es va preparar sense parar per al seu paper a Hèrcules. No obstant això, va modificar la seva dieta i rutina per a San Andreas. Per a Furious 7, Johnson va passar hores entrenant per a la seva escena de lluita amb Jason Statham. Per descomptat, el dia 6 del seu entrenament, el dia del pit, és crucial per a aquests rols. L'entrenament del pit de Johnson inclou premsa de pit amb manuelles, dips i premsa de pit amb barra.
2 La dieta de Dwayne Johnson
Una dieta saludable és essencial per a cada entrenament. De fet, Dwayne Johnson és el primer a parlar de la importància d'una dieta saludable. Johnson podria viure al gimnàs, però s'adona que la seva dieta és igual d'important. Té dos tipus principals de plans d'àpats, que són un pla de cinc dies i un pla de set dies.
En un dia normal, Johnson menja dos cops de bistec, dues porcions de pollastre, 8 oz de salmó, diverses clares d'ou i verdures. Ell consumeix tot això i més en un dia. Per descomptat, està fent exercici contínuament, cosa que requereix molta energia.
1 Dia èpic de trampes
Dwayne Johnson treballa molt dur durant sis dies seguits. Tanmateix, Johnson sap la importància de fer un descans. Per tant, Johnson utilitza el dia set per descansar per recuperar-se de la setmana. Per descomptat, també aprofita per tenir un dia de trampes. El dia de trampes de Johnson és llegendari. De fet, té els àpats de trampes més deliciosos i deliciosos. Johnson mai s'atura. Els àpats de trucs de Johnson han inclòs creps de xocolata amb plàtan, cinc pintes de gelat, tequila i sis plats de sushi i un plat de galetes. Tanmateix, el menjar de trucs més èpic de Johnson va incloure quatre pizzes, dotze pancakes i vint-i-un brownies.
