Tothom passa per un mal dia de tant en tant. De fet, és només una part de la vida que la gent ha d'acceptar. Tanmateix, de vegades hi ha una sensació de desequilibri. Potser és una f alta de creativitat o ganes en general. El desequilibri dels set xacres pot causar aquests sentiments. En particular, un chakra sacre desequilibrat pot provocar sentiments d'inseguretat, ansietat i ira.
Per descomptat, hi ha diversos consells útils per portar l'equilibri al chakra sacre. El ioga és el millor lloc per començar quan es busca estabilitat. El ioga ajuda amb els sentiments negatius que fan que cada dia sigui tan complicat. Tothom, des de famosos fins a gent normal, està provant el ioga. És hora d'aprofundir en el chakra sacre i les maneres de trobar l'equilibri.
10 Garland Pose - Malasana
El chakra sacre es troba a la part inferior del cos i la zona pèlvica. Per tant, obrir els malucs i els músculs pèlvics és molt útil. De fet, la postura Garland o Malasana és un bon punt de partida. La postura se centra en els músculs pèlvics i enforteix els peus. Els malucs es baixen a terra mantenint l'esquena recta. La postura ajuda amb la flexibilitat dels turmells, els malucs i els genolls. Mantingueu la postura durant deu respiracions profundes mantenint l'equilibri. La postura a la gatzoneta és el primer pas per curar el chakra sacre i obrir la ment.
9 Estocada baixa - Anjaneyasana
Un chakra sacre desequilibrat també pot afectar la intimitat i provocar una manca de desig. Centrar-se en els músculs pèlvics i malucs ajudarà amb aquesta f alta de passió. La estocada baixa o la postura d'Anjaneyasana dóna un gran estirament als músculs de les cuixes i els malucs. Començant a quatre potes, expireu i feu un pas endavant amb el peu dret. A continuació, aixequeu el pit i els braços mentre arribeu cap al cel. Deixeu que els músculs pèlvics baixin mentre encara estigueu cap amunt. La estocada baixa ajuda a millorar la manca de foc, d'intimitat i de confiança.
8 Camel Pose - Ustrasana
Alguns sentiments negatius estan associats amb un chakra sacre poc actiu. Per exemple, un chakra sacre poc actiu condueix a sentiments d'esgotament, despreniment i por al plaer. La postura del camell o Ustrasana és una excel·lent manera de fer front a aquests sentiments. La postura se centra en els flexors del maluc.
Doblant-se cap enrere, deixa caure el coxis a terra i porta l'ombligo a la columna vertebral. Feu cinc respiracions profundes i sentiu l'energia de la terra. Protegiu la columna vertebral enganxant els músculs centrals. Sortiu lentament de la postura utilitzant les mans per recolzar-se i recolzar els malucs.
7 Triangle Pose - Trikonasana
La postura del triangle o Trikonasana continua estirant els malucs i l'esquena. Comenceu en una postura de peu i feu un gran pas mentre gireu el peu dret 90 graus. Respira profundament mentre treu el melic i allarga la columna. Aixeca els braços i exhala com flexionant els malucs sobre la cama dreta. Baixeu el braç el més baix possible cap al turmell. Llavors arriba fins al cel amb l' altre braç. Mira cap a la mà esquerra i relaxa la mandíbula mentre respires profundament.
6 Pose d'angle lligat - Baddha Konasana
El xacra sacre també es pot sobreactivar. Un chakra sacre desequilibrat en aquest estat pot provocar sobrereaccions emocionals, agressivitat i codependència. La postura d'angle lligat o Baddha Konasana ajudarà en aquestes àrees i també és un tram calmant. Comenceu assegut amb els genolls lleugerament doblegats i els peus tocant-se. Bateu els genolls durant uns minuts abans de mantenir la postura. Mantingueu els genolls ben oberts i inclineu el cap cap endavant cap als peus. Roda la columna per tornar a la posició asseguda. La postura de l'angle lligat ajuda a enfortir els músculs de l'interior de la cuixa.
5 Colom - Eka Pada Rajakapotasana
Un chakra sacre desequilibri sovint condueix a una f alta de creativitat. De fet, els actors, els còmics i altres intèrprets poden patir-ho de tant en tant. Per descomptat, potser voldran centrar-se a obrir el seu chakra sacre amb la postura del colom. Comença a quatre potes, porta el genoll dret al colze dret i el turmell dret al canell dret. Estireu la cama esquerra darrere i inclineu-vos lentament cap endavant. Exhala i enfonsa més profundament en l'estirament que obre els malucs. La postura del colom o Eka Pada Rajakapotasana és excel·lent per trobar l'equilibri i alliberar la creativitat.
4 Meditació matinal - Ushas Mudra
Ioga no és només estirar-se i obrir-se. Per descomptat, aquests són aspectes essencials. Tanmateix, obrir la ment és igualment crucial per curar el chakra sacre. La meditació matinal o Ushas Mudra és una bona manera de començar el matí.
La postura simple és una posició asseguda amb els dits entrellaçats. Per a les dones, el polze esquerre ha de prémer el polze dret, i per als homes, és el contrari. És aconsellable fer la postura de cinc a quinze minuts i ajuda a estar alerta mental i tranquil·litat.
3 Postura de la deessa - Utkata Konasana
L'element terra de la charka sacra és l'aigua. De fet, connectar-se amb l'aigua és una altra manera d'ajudar a curar el sacre. Per descomptat, afegir ioga ajudarà a portar el procés de curació a un altre nivell. La postura de la deessa o Utkata Konasana és la postura perfecta per ampliar-ho. Dempeus amb els peus separats i apuntant cap a fora. Doble els genolls lleugerament per sobre dels turmells i empeny cap enrere. Doble els braços a 90 graus i enganxeu el nucli. La postura estira els malucs i connecta el cos amb la terra.
2 El mig senyor dels peixos - Ardha Matsyendrasana
L'animal tòtem del chakra sacre és el cocodril. L'animal s'associa sovint amb l'element sacre terra aigua. La postura de ioga del cocodril és útil, però per a aquesta, els peixos manen. La postura del mig senyor dels peixos, o Ardha Matsyendrasana, comença en una posició asseguda. Feu lliscar la cama esquerra per sota de la cama dreta i creueu el turmell dret per sobre del genoll esquerre. Exhala i gira lentament el teu cos cap a la dreta. Aquesta postura és excel·lent per obrir la zona pèlvica i estirar la part baixa de l'esquena.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
La meditació també és beneficiosa quan s'equilibra el chakra sacre. La meditació i el ioga són lleugerament diferents, però molt relacionats. El so i les vibracions tenen un paper essencial en la curació del sacre. El VAM o Svadhisthana Bija Mantra combina el so amb el ioga. És una postura asseguda senzilla centrada en allargar la columna vertebral i respirar. Cantar el mantra VAM ajudarà a portar l'equilibri a la ment, el cos i el chakra sacre. Un chakra sacre equilibrat fa sentir-se en contacte amb les emocions, l'afecte genuí i la creativitat.
